Часть вторая: 10 советов.
1. Следуйте правилу 80/20, то есть ешьте 80% здоровой пищи и лишь 20% - не очень здоровой.
2. Ходите в магазин за продуктами раз в неделю и запаситесь полезными снэками на случай приступа голода.
3. Ведите журнал потребляемых продуктов. Для объективности отправляйте список своего ежедневного рациона другу - будет кому вас проверить.
4. Составьте план питания на неделю и повесьте его себе на холодильник.
5. Раз в неделю фотографируйте себя, чтобы следить за результатами.
6. Если вам скучно, грустно или просто чего-то хочется, найдите способ «не заедать» это настроение. Лучше прогуляйтесь, почитайте интересную книгу или примите ванну.
7. Спите минимум 7 часов в сутки. Если вы будете уставшим, вероятнее всего захотите пропустить тренировку или что-нибудь съесть.
8. В мешковатых вещах мы чувствуем себя более расслабленно. Старайтесь даже дома носить обтягивающие вещи, они удержат вас от желания что-нибудь съесть.
9. Всегда храните в холодильнике нарезанные фрукты или овощи. Захотелось перекусить, а полезный снэк уже готов.
10. Старайтесь не хранить дома никакой вредной еды, вроде чипсов или конфет.
Как похудеть: домашний режим
![Как похудеть: домашний режим Как похудеть: домашний режим](/uploads/images/news/350_bbe62dd268c9.jpg)
Фото: avtoservis-vostok.ru
*** Как похудеть: спорт (первая часть)
Ещё новости про здоровье
- 28.12.2018
Во всех муниципалитетах Республики Коми пройдут мероприятия в рамках Декады спорта и здоровья
С 1 по 8 января 2019 года во всех муниципалитетах пройдут различные чемпионаты, первенства, турниры, праздники и фестивали.30.07.2021
В Войвоже появилась новая спортплощадка с современными тренажерами
В рамках «Народного бюджета» в Войвоже оборудован уличный тренажерный комплекс для детей и взрослых, - 17.03.2018
6 простых способов поправить свое здоровье к лету
Весна — весьма сложное для здоровье время. Истощенный долгой зимой и неизбежными излишествами организм с трудом приспосабливается к увеличивающемуся световому дню.25.02.2019
В Сыктывкаре состоялся пожарно-спасательный флешмоб «МЧС России – за здоровый образ жизни!»
В столице Республики Коми состоялся пожарно-спасательный флешмоб «МЧС России — за здоровый образ жизни!». Мероприятие прошло на лыжной базе «Спортивная». - 12.08.2022
В Сыктывкаре полицейские и общественники присоединились к акции «Зарядка со стражем порядка»
В рамках ежегодной Всероссийской акции «Зарядка со стражем порядка»10.04.2021
На межведомственной комиссии обсудили итоги внедрения комплекса ГТО в 2020 году
Внедрение комплекса «Готов к труду и обороне» в регионе обсудили сегодня в рамках заседания межведомственной комиссии.
Последние новости
- 15.07.2024 в 11:58 Золото и серебро в копилке сборной Республики Коми по легкой атлетике в Саранске
- 12.07.2024 в 15:38 Илья Штанько в Саранске стал чемпионом России в беге на дистанции 100 метров
- 10.07.2024 в 15:28 Победителей и призеров XII летней Спартакиады по вольной борьбе наградили в СЦ «Ошпи»
- 10.07.2024 в 15:26 Закрытие экспозиции «Спорт для каждого» на Международной выставке-форуме «Россия»
- 10.07.2024 в 15:22 В Сыктывкаре состоялся фестиваль ВФСК ГТО среди Министерств и ведомств
- 05.07.2024 в 09:24 Спортсмены Республики Коми успешно выступили на XII Летней спартакиаде учащихся России по вольной борьбе