Часть четвертая: 10 советов
1. Употребляйте за обед не более 600 калорий.
2. Купите красивые контейнеры и носите в них обед с собой.
3. Указывайте калорийность продуктов на контейнерах, это поможет контролировать себя и не съесть всё приготовленное сразу.
4. Приготовьте на ужин дополнительную порцию и возьмите оставшееся с собой на обед.
5. Купите специальные контейнеры и приготовьте вечером в воскресенье пять порций салата. Только не добавляйте заправку, иначе за несколько дней салат потеряет свою свежесть.
6. Добавляйте в салаты суперфуды, например киноа или семена чиа, так салат станет ещё полезнее и сытнее.
7. В холодное время на обед всегда хочется чего-то горячего. Приготовьте фасолевый суп, разлейте по контейнерам и поставьте в морозильник. Разморозьте, когда захочется согреться.
8. Любите сэндвичи? Их тоже можно! Замените хлеб листьями салата, а ингредиенты выбирайте на свой вкус. Не забывайте, главный критерий — полезность.
9. Вместо лимонада и газировки запивайте еду водой или зелёным чаем.
10. Вместо сливочного сыра и масла используйте ореховую пасту. Содержащиеся в ней полезные жиры быстро избавят от голода и не прибавят сантиметры к талии.
Как похудеть: обед
![Как похудеть: обед Как похудеть: обед](/uploads/images/news/350_9297553b5b9c.jpg)
Фото: miss-wellness.ru
*** Как похудеть: спорт (первая часть)
Государственное автономное учреждение Республики Коми «Спортивная школа по плаванию «Орбита»
Новости организации
Новости организации
Ещё новости про здоровье
- 28.12.2018
Во всех муниципалитетах Республики Коми пройдут мероприятия в рамках Декады спорта и здоровья
С 1 по 8 января 2019 года во всех муниципалитетах пройдут различные чемпионаты, первенства, турниры, праздники и фестивали.30.07.2021
В Войвоже появилась новая спортплощадка с современными тренажерами
В рамках «Народного бюджета» в Войвоже оборудован уличный тренажерный комплекс для детей и взрослых, - 17.03.2018
6 простых способов поправить свое здоровье к лету
Весна — весьма сложное для здоровье время. Истощенный долгой зимой и неизбежными излишествами организм с трудом приспосабливается к увеличивающемуся световому дню.25.02.2019
В Сыктывкаре состоялся пожарно-спасательный флешмоб «МЧС России – за здоровый образ жизни!»
В столице Республики Коми состоялся пожарно-спасательный флешмоб «МЧС России — за здоровый образ жизни!». Мероприятие прошло на лыжной базе «Спортивная». - 12.08.2022
В Сыктывкаре полицейские и общественники присоединились к акции «Зарядка со стражем порядка»
В рамках ежегодной Всероссийской акции «Зарядка со стражем порядка»10.04.2021
На межведомственной комиссии обсудили итоги внедрения комплекса ГТО в 2020 году
Внедрение комплекса «Готов к труду и обороне» в регионе обсудили сегодня в рамках заседания межведомственной комиссии.
Последние новости
- 15.07.2024 в 11:58 Золото и серебро в копилке сборной Республики Коми по легкой атлетике в Саранске
- 12.07.2024 в 15:38 Илья Штанько в Саранске стал чемпионом России в беге на дистанции 100 метров
- 10.07.2024 в 15:28 Победителей и призеров XII летней Спартакиады по вольной борьбе наградили в СЦ «Ошпи»
- 10.07.2024 в 15:26 Закрытие экспозиции «Спорт для каждого» на Международной выставке-форуме «Россия»
- 10.07.2024 в 15:22 В Сыктывкаре состоялся фестиваль ВФСК ГТО среди Министерств и ведомств
- 05.07.2024 в 09:24 Спортсмены Республики Коми успешно выступили на XII Летней спартакиаде учащихся России по вольной борьбе